건강기능식품 시장에서 빠지지 않고 등장하는 밀크씨슬(Milk Thistle).
‘간 건강에 도움을 준다’는 이미지로 널리 알려져 있지만, 실제로 어떤 효능이 있고, 어떤 부작용 가능성이 있는지 궁금해하시는 분들이 많습니다.
이 글에서는 밀크씨슬의 주성분, 기능성, 섭취 시 주의사항과 가능한 부작용까지 정확하게 알려드릴게요.
밀크씨슬이란 무엇인가요?
밀크씨슬은 ‘마리아엉겅퀴’라고도 불리는 식물로,
그 씨앗에서 추출한 성분인 실리마린(Silymarin)이 간 건강에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.
한국 식약처에서도 실리마린을 주요 기능성 성분으로 인정해,
다수의 건강기능식품에 사용되고 있어요.
밀크씨슬의 기능성
| 기능성 내용 | 설명 |
|---|---|
| 간 건강에 도움을 줄 수 있음 | 간에서 유해산소로부터 세포를 보호하고, 간세포 재생을 도울 가능성 있음 |
※ 위 기능은 실리마린(Silymarin) 기준 130mg 이상 함유 시 가능
이처럼 밀크씨슬은 항산화 작용을 통해 간세포 보호에 도움을 줄 수 있다는 것이 공식적인 기능성입니다.
기대할 수 있는 주요 효능
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간에서 발생하는 산화 스트레스 억제
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음주, 약물 복용 후 간세포 손상 보호
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피로 회복 보조, 만성 피로에 대한 서포트
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잦은 야근·불규칙한 생활습관으로 인한 간 부담 완화에 도움
※ 단, 질환 치료 목적이 아닌 ‘건강기능식품’이라는 점을 꼭 기억해주세요.
섭취 시 주의할 수 있는 부작용
밀크씨슬은 대부분 안전하다고 알려져 있지만, 체질에 따라 부작용이 나타날 수 있습니다.
| 부작용 유형 | 증상 예시 |
|---|---|
| 위장 장애 | 복부 팽만감, 설사, 메스꺼움 등 |
| 알레르기 반응 | 발진, 가려움, 호흡곤란 (국화과 알레르기 체질 주의) |
| 혈당 저하 가능성 | 당뇨약 복용 중이라면 저혈당 위험 증가 가능 (전문의 상담 필요) |
또한 임신부, 수유부, 어린이는 복용 전 반드시 전문가 상담이 필요합니다.
복용 시 이런 분들께 적합할 수 있어요
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간 건강이 걱정되는 중장년층
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음주, 피로, 스트레스로 간 부담이 큰 직장인
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간 효소 수치가 경계 수준인 경우 (의사 상담 전제)
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간 건강을 예방 차원에서 챙기고 싶은 분들
Q&A 자주 묻는 질문
Q. 밀크씨슬만으로 간 기능이 좋아지나요?
A. 건강기능식품은 어디까지나 ‘보조적 기능’입니다. 식습관, 수면, 음주 습관까지 함께 관리해야 효과적입니다.
Q. 공복에 먹어도 괜찮나요?
A. 위장 장애를 피하기 위해 식후 섭취를 권장합니다.
Q. 간 질환이 있는데 먹어도 되나요?
A. 간 질환을 앓고 있다면, 반드시 전문의와 상담 후 섭취 여부를 결정해야 합니다.
Q. 장기 복용해도 되나요?
A. 특별한 이상이 없다면 장기 복용도 가능하나, 3개월~6개월 단위로 중간 점검을 권장합니다.
면책 조항
이 글은 일반적인 건강기능식품 정보 제공을 목적으로 하며, 특정 질환의 진단이나 치료를 위한 의학적 조언이 아닙니다.
특정 질환, 약물 복용 중인 경우 반드시 전문가 상담 후 섭취하시기 바랍니다.
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